정상 빈혈 수치와 원인, 증상과 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보자

정상 빈혈 수치와 원인, 증상과 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보자

안녕하세요!

이번에는 빈혈에 대해 알아볼려고 하는데요!

빈혈의 원인과 증상, 정상 수치 등에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다!

변혈 원인

빈혈 원인

첫번째, 적혈구의 생산과 파괴의 균형

적혈구가 부족하면 빈혈이 생기는데, 적혈구는 골수에서 생산되며, 비장에서 주로 파괴됩니다. 이러한 적혈구 수는 일정하게 유지되야하기에 생산량과 파괴량이 동일해야하죠. 하지만, 이 균형이 깨진다면 빈혈이나 적혈구 증가증과 같은 질환이 생기게 되며, 파괴량이 더 높아지고, 생산량이 낮아딘다면 빈혈이 생기게 됩니다.

두번째, 적혈구의 생산 감소

적혈구를 생산하기 위해서는 적혈구를 만드는 장소가 있어야합니다. 이 장소는 줄기세포들로 둘러싼 골수의 지지조직이죠. 그리고 적혈모구를 성숙시키기 위한 비타민, 엽산이 있어야하며 혈색소의 원료가 되는 철이 있어야합니다. 만약 이 중 하나라도 빠지게 된다면 적혈구 생산에 지장을 주게 되며, 적혈구 생산이 감소되어 빈혈이 생기게 됩니다.

정상 줄기세포, 골수지지조직 부족 > 재생불량빈혈, 순적혈구무형성증

철부족 > 철결핍빈혈

비타민, 엽산 부족 > 거대적혈모구빈혈

혈색소의 합성소와 비타민 등의 보고효소 부족 > 철적혈모구빈혈

세번째, 적혈구의 파괴 증가(용혈)

용혈 빈혈은 선천적으로 적혈구 형태의 이상, 효소 결핍, 이상 혈색소 합성 등의 적혈구 내적 원인과 면역성 원인, 비타민 E 부족 등의 적혈구 외적 원인에 의해 생길 수 있습니다.

네번째, 출혈

출혈로 인해 적혈구를 잃는다면 빈혈이 생기게 됩니다. 단기간에 대량의 혈액을 소실하기에 골수의 적혈구 생산능력이 떨어지고, 출혈이 장기화되면 철까지 상실됩니다. 그렇게 철결핍빈혈이 나타나게 됩니다.

빈혈 주요 증상

1. 쉽게 피로해진다
2. 혈색이 좋지않고 창백해보인다. 
3. 간단한 운동에도 숨이 쉽게 차고 신체가 붓는다.
4. 현기증과 두통이 자주 발생한다.
5. 집중력이 저하되어 정신이 흐릿해지는 경우가 종종있다.
6. 손발이 차갑고 저리다.
7. 여성의 경우 생리불순이 있다.
8. 성욕감퇴, 식욕부진, 구역질, 변비 등 발생한다.
9. 얼음같은 아무맛이 없는 걸 자주 찾는다.

빈혈 정상 수치

빈혈 정상수치

혈생소 농도

성인 남성 기준 13g/dL / 성인 여성 기준 12g/dL

6개월 ~ 6세 미만 기준 11g/dL / 6세 ~ 16세 사이 기준 g/dL / 임산부 기준 11g/dL

미만일 시 빈혈입니다.

빈혈에 좋은 음식과 안좋은 음식

빈혈에 좋은 음식과 안좋은 음식

빈혈을 완화시키기 위해서는 철분제 섭취 또는 철분이 많이 들어간 음식 위주로 먹는 게 좋습니다. 하지만, 철분제는 변비에 좋지않기에 음식 몇개를 알려드리도록 하겠습니다.

첫번째, 비트

비트의 베타인 성분은 세포 손상을 막고 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 또한, 철분과 비타민이 많아서 빈혈을 예방하기 좋은 음식입니다.

두번째, 시금치

시금치 뿐만 아니라 초록색 계열 채소에는 철분이 많이 들어있기에 편식하지않고, 편식하지않고 골고루 먹는 게 좋습니다.

세번째, 소고기

야채만이 아닌 고기에도 철분이 풍부합니다. 고기의 붉은 근육에는 미오글로빈이라는 청분이 함유되어 있어 소고기와 야채를 자주 먹으면 빈혈에 좋습니다.

반대로 빈혈에 안좋은 음식은 커피, 홍차, 녹차 등의 카페인이나 음료가 있으며 담배 역시 피하는 게 좋습니다.